妊活中、妊娠中の女性から多く支持されている『葉酸サプリメント』。日本も、お腹の中の赤ちゃんの発育のために摂取を推奨しています。ですが、どのような成分で出来ているのか知っていますか？しっかり理解してから摂取しましょう。

様々な葉酸サプリの商品が発売されていますので、配合されている栄養素もそれぞれ異なりますが、まずサプリからの葉酸摂取上限値は1,000㎍/日とされています。これは厚生労働省が推奨している量です。この上限値は「5,000㎍/日の葉酸摂取で副作用がない」という研究報告の数値を根拠に、より安全とされる係数をかけて、1,000㎍と設けられています。
なので葉酸は400～800㎍程度配合されたサプリが多く、葉酸のほかにはビタミンB6やビタミンB12、カルシウム、ミネラルなど数十種類の栄養素が入っている商品もあり、美容や野菜不足などの悩みも解消されそうですね。無添加の商品も多いです。

また、鉄が一緒に入っている商品が人気で、貧血予防にもなったという体験談をよく目にしました。

摂取のきっかけは葉酸のためでも、他の栄養素も多く含まれているため、メリットの多いサプリメントです。ぜひ検討してみてください。